Mindfulness a Vic

Teràpies de mindfulness al centre de psicologia i salut de Psigma a Vic

Vols guanyar concentració? Necessites eines per gestionar l’estrès i l’ansietat? Vine a Psigma Vic i t’ensenyarem com fer-ho gràcies al Mindfulness.

El Mindfulness (atenció plena) és una tècnica psicològica de meditació  per entrenar la ment i saber estar en el moment present, sense jutjar. Es basa en observar el que està succeint mentre ocorre.

Tot i que deu el seu origen al budisme, el Mindfulness ha agafat força al món occidental des de que diversos estudis neurocientífics n’han mostrat l’impacte neuronal i l’eficàcia. Treballa una capacitat innata que podem entrenar i reforçar amb exercicis de respiració, moviment conscient o visualització, entre d’altres.

Amb el Mindfulness aprendràs a ser més conscient del teu entorn

A la llarga, el que aprendràs com una tècnica per viure cada moment de forma més conscient es convertirà en un estat de benestar i una nova actitud per relacionar-te amb tu mateix i amb el que t’envolta: a afrontar les situacions i a viure la vida.

L’atenció plena permet desenvolupar l’autoregulació emocional. Per això és molt recomanable sobretot si ets jove, si actues d’una forma massa impulsiva, si ets de pensar i preocupar-te massa o en situacions d’estrès, entre d’altres.

Sigues més conscient de tot allò que experimentes, d’una forma intencionada

Capficar-nos en el passat provoca nostàlgia. Pensar excessivament en el futur ens angoixa. Aprendre del passat i planificar és necessari, però no podem deixar que això ens faci perdre’ns el present.

El Mindfulness és una molt bona estratègia per deixar d’actuar d’una forma automàtica i posar més atenció al que fem en cada moment. Ens ensenya a visualitzar aspectes i matisos que se’ns poden escapar i, per tant, a generar respostes més conscients.

A l’espai de Psicologia de Psigma a Vic descobriràs els beneficis del Mindfulness:

  • Reducció de l’estrès i l’ansietat
  • Canvis a nivell psicològic i neurocognitiu
  • Reducció del risc de desenvolupar o recaure en depressions i ansietat
  • Augment de l’atenció i la concentració
  • Més claredat mental per a prendre decisions
  • Més empatia i millors relacions amb els altres
  • Més bona autoestima i confiança en un mateixos
  • Major capacitat per canviar d’hàbits
  • Més alegria de viure, serenor i pau interior

Millora el teu control i la gestió emocional amb el Mindfulness a Psigma Vic

A la consulta de Psicologia de Psigma de Vic utilitzem els exercicis de Mindfulness o Atenció Plena sobretot per treballar casos de depressió, estrès, ansietat, manca de concentració o addiccions.

En el tractament d’addiccions, prevenció de recaigudes de depresssió i malalties cròniques, el Mindfulness té molt bons resultats, ja que ens fa estar més serens en el dia a dia i tenir una relació més amable amb el nostre problema.

A mesura que el practiquis aniràs prenent consciència de moltes situacions o processos de pensament amb més agilitat, cosa que implicarà més autocontrol emocional i, per tant, unes relacions interpersonals i amb tu mateix més satisfactòries.

A Psigma Vic ensenyem les tècniques del Mindfulness en sessions individuals o cursos grupals

Com a tècnica de psicoteràpia, el Mindfulness s’utilitza com a complement d’altres eines psicoterapèutiques, però en períodes d’estrès accentuat o voluntat de millorar la convivència amb l’entorn també es pot aplicar de forma específica.

El Mindfulness requereix constància, però no demana massa temps: es pot entrenar en poques sessions per acabar incorporant-lo a la nostra rutina.

Si tens curiositat per conèixer i practicar el Mindfulness a nivell individual, les sessions s’adapten a les necessitats de cada persona (concentració, dificultats per dormir, ansietat, estrès, etc).

Si vols optar per fer un curs grupal de Mindfulness, actualment no els oferim en format presencial. Pots fer un curs grupal en la modalitat online per videoconferència i en directe (es fan cursos intensius de 5 hores en dissabte, i també en format setmanal).

Si véns a practicar el Mindfulness a Psigma Vic hi haurà un abans i un després!

A Psigma t’ajudarem a millorar el teu benestar i salut.

T’ajudarem a millorar en salut i benestar, perquè et relacionis més bé amb el teu entorn i t’enfrontis al dia a dia amb més serenor.

Vine. T’esperem!

Contacte

Formulari de contacte

Fes-nos una consulta i et responem

INFORMACIÓ BÀSICA SOBRE PROTECCIÓ DE DADES: Responsable: Roger Puigdecanet Riubugent. Finalitat: Comunicacions relacionades amb els serveis sol·licitats. Legitimació: Execució de la sol·licitud. Destinataris: No es cediran dades a tercers, excepte obligació legal. Drets: Accedir, rectificar i suprimir les dades, així com altres drets, com s'explica a la informació addicional. Informació addicional: Podeu consultar la informació addicional i detallada sobre Protecció de Dades en POLÍTICA PRIVACITAT

×

Utilitzem cookies pròpies i de tercers per millorar la seva experiència i els nostres serveis. Si continua navegant, vostè està acceptant el seu ús. Política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Psigma