Teràpies de mindfulness al centre de psicologia i salut de Psigma a Vic
El Mindfulness (atenció plena) és una tècnica psicològica de meditació per entrenar la ment i saber estar en el moment present, sense jutjar. Es basa en observar el que està succeint mentre ocorre.
Tot i que deu el seu origen al budisme, el Mindfulness ha agafat força al món occidental des de que diversos estudis neurocientífics n’han mostrat l’impacte neuronal i l’eficàcia. Treballa una capacitat innata que podem entrenar i reforçar amb exercicis de respiració, moviment conscient o visualització, entre d’altres.
A la llarga, el que aprendràs com una tècnica per viure cada moment de forma més conscient es convertirà en un estat de benestar i una nova actitud per relacionar-te amb tu mateix i amb el que t’envolta: a afrontar les situacions i a viure la vida.
L’atenció plena permet desenvolupar l’autoregulació emocional. Per això és molt recomanable sobretot si ets jove, si actues d’una forma massa impulsiva, si ets de pensar i preocupar-te massa o en situacions d’estrès, entre d’altres.
Capficar-nos en el passat provoca nostàlgia. Pensar excessivament en el futur ens angoixa. Aprendre del passat i planificar és necessari, però no podem deixar que això ens faci perdre’ns el present.
El Mindfulness és una molt bona estratègia per deixar d’actuar d’una forma automàtica i posar més atenció al que fem en cada moment. Ens ensenya a visualitzar aspectes i matisos que se’ns poden escapar i, per tant, a generar respostes més conscients.
A la consulta de Psicologia de Psigma de Vic utilitzem els exercicis de Mindfulness o Atenció Plena sobretot per treballar casos de depressió, estrès, ansietat, manca de concentració o addiccions.
En el tractament d’addiccions, prevenció de recaigudes de depresssió i malalties cròniques, el Mindfulness té molt bons resultats, ja que ens fa estar més serens en el dia a dia i tenir una relació més amable amb el nostre problema.
A mesura que el practiquis aniràs prenent consciència de moltes situacions o processos de pensament amb més agilitat, cosa que implicarà més autocontrol emocional i, per tant, unes relacions interpersonals i amb tu mateix més satisfactòries.
Com a tècnica de psicoteràpia, el Mindfulness s’utilitza com a complement d’altres eines psicoterapèutiques, però en períodes d’estrès accentuat o voluntat de millorar la convivència amb l’entorn també es pot aplicar de forma específica.
El Mindfulness requereix constància, però no demana massa temps: es pot entrenar en poques sessions per acabar incorporant-lo a la nostra rutina.
Si tens curiositat per conèixer i practicar el Mindfulness a nivell individual, les sessions s’adapten a les necessitats de cada persona (concentració, dificultats per dormir, ansietat, estrès, etc).
Si véns a practicar el Mindfulness a Psigma Vic hi haurà un abans i un després!
T’ajudarem a millorar en salut i benestar, perquè et relacionis més bé amb el teu entorn i t’enfrontis al dia a dia amb més serenor.
Vine. T’esperem!
